Saúde Física após 40-50-60 anos

Este artigo pode parecer não ter a ver com Inteligência Emocional, ou Autoevolução. Mas tem demais! Porque se o corpo físico não está bem, dificilmente poderemos pensar com clareza e investir nas outras áreas da vida mais importantes, tais como o emocional, mental, espiritual/consciencial.

Assim, resolvi compilar minhas pesquisas para saúde física, e colocar os links que confio para quem quiser aprofundar. Essencialmente, trarei aqui a questão da alimentação e exercícios físicos. São dois caminhos fundamentais que devem ser combinados, para a saúde física... não querendo menosprezar as outras áreas para uma saúde integral (energética, mental, emocional).

Ressalto que meus investimentos focam a realização do mínimo de tempo na área de exercícios físicos, posto que considero a questão consciencial mais relevante, e por isso é onde priorizo meu tempo. Mas vamos às dicas para a máxima “Men sana in corpore sano” J Ao longo das dicas, coloco links para referências na World Wide Web, pinçadas entre tanto lixo. Mas mantenham a criticidade e desconfiança. Posso ter me enganado na seleção.

Ponto relevante prévio: qualidade e quantidade de sono, bem como níveis de stress na vida cotidiana são variáveis que devem ser consideradas na saúde física. E têm muito mais influência do que um leigo possa imaginar.

1)      Exercícios Fisicos

a.      Duração. Comprei um curso de um americano que baseado em pesquisas científicas e experiência de mais de 10 anos com fitness, e o uso em si mesmo e esposa, me convenceu ao seu protocolo de 12 minutos diários. Recentemente foi lançado na WEB o curso “Queima Diária”, mas não paguei pra ver este. Estou seguindo o Protocolo Over40AbSolution, e comprovei resultados de perda de peso, aumento da resistência e disposição. Os protocolos do curso são para 5 dias na semana. Em geral, 2 a 4 minutos de “aquecimento” + 4 a 8 minutos de HIIT – exercícios intervalados em segundos de exercícios/descansos: 20/10, 30/30, 60/60. Sugere-se (opcional) 5 a 10 minutos de exercícios leves, após os 12 minutos, para aumentar a queima de gorduras.

b.      Maioridade. Detalhe que convenceu a adquirir este curso: após os 40, 50, 60 anos, não tem mais cabimento horas extenuantes (ao contrário – “maiores de idade” não devem se extenuar) em academia, corridas, etc, pela realidade hormonal, debilidades físicas e fisiológicas. Tudo é explicado com apresentação de pesquisas científicas. Mas quem for viciado nos “baratinhos” destas atividades extenuantes, fique à vontade. Torcerei para seu corpinho ter sustentabilidade.

c.      Dicas adicionais. Para perder peso, buscar fazer exercícios 3 a 5 horas após as refeições. Depois do exercício, ficar 60 a 90 minutos sem se alimentar. Ingerir muita água. De acordo com seu peso, 2 a 3L por dia, distribuídos ao longo do dia.

d.      Personal. Cada corpo é único! Cada um precisa experimentar o que é melhor pra si. O que eu faço, lembrando que não preciso mais perder peso, e quero fortalecer a musculatura : 4 vezes por semana o Protocolo de 12 minutos, complementado com10 minutos de “cardio” (coloco aulinhas do Youtube). 3 vezes por semana, antes do protocolo de 12 minutos, faço 20 minutos de musculação básica para braços e pernas. Estou pensando em entrar na academia para musculação 3 vezes por semana, com os 4 minutos de intervalado após as máquinas. Sempre faço as abdominais para quem tem diástase após os treinos (https://youtu.be/XNoxStr8rF8). 

e.      Aplicativo: Baixei um temporizador onde regulo tempo de exercício intenso /descanso App Store: busque “Temporizador de intervalo HIIT”.

f.       Minhas aulas favoritas: Aulas na internet me motivam há meses! Não perco tempo de deslocamento, e faço na hora que eu quiser. Para as mães, podem até chamar as crianças para “se divertirem juntas (atentando às “regulagens”), ou aproveitar o momento das sonecas delas.

O universo de informações na Web é imenso. Certamente haverão canais e aulas melhores. As indicações abaixo foi o que achei de melhor, e experimentei! Alguns são em inglês – bom para os querem praticar, mas as imagens garantem o entendimento:

                                                       i.      https://youtu.be/XIeCMhNWFQQ - 20s Intenso + 10s descanso. Professor animado! Escolhi aqui 3 séries de 4 minutos para compor meus 12 minutos de HIIT;

                                                     ii.      https://youtu.be/ICYd-hzq-d0 - 20s Intenso + 10s descanso. 12 minutos com contador sem som, para você colocar em paralelo a sua música favorita.

                                                    iii.      https://youtu.be/sSbVUcxvQpo - 5 minutos de abdominais para mulheres acima de 50. Usei para adicionar tempo de treino algumas vezes.

                                                    iv.      https://youtu.be/FRDGlIJTVt8 - Aula de 5 minutos que valem 1h de academia. Mas deve-se “aquecer” 4 minutos, e após, mais 4 minutos de “cardio” = exercícios leves para manter aceleração/queima.

                                                     v.      https://youtu.be/ml6cT4AZdqI - Aula de HIIT, com uma professora fofíssima – linda e simpática. Mas os intervalos de descanso são mais espaçados. Aqui uso meu aplicativo de temporizador.

                                                    vi.      https://youtu.be/eavy-P4Z_vo - Carol Borba, minha professora brasileira e canal de exercícios favoritos. Simpática e motivadora, seu canal oferece aulas para tudo! Perder barriga, pernas, resistência, quem tem Diástase... Até receitas Fit! Oferece também curso pago (R$29,90) – mas não experimentei. Uso muito os vídeos do seu canal.

                                                  vii.         https://youtu.be/w4Cdthv4MpA - Abdominais em pé 5 minutos com pesos - Aula em inglês.

2)      Alimentação

Repito: é fundamental combinar exercícios e alimentação adequada aos exercícios físicos. Se você tem condição financeira, vá a uma nutricionista. Aqui em baixo, coloquei o que usei de dicas:

a.      Água: FUNDAMENTAL! -  2 a 3 litros por dia, de acordo com características pessoais.

b.      Carboidratos. O veneno do século. Falo aqui daqueles nocivos: açúcar, farinha de trigo... e aí, diga adeus, ou minimize: pães, massas, e se quiser emagrecer mesmo, ou for diabético, corte até o arroz, feijão, tapioca. Recentemente, a Organização Internacional de Diabetes aprovou a dieta LowCarb. Esqueça o mito de que toda gordura faz mal. Não!!! Manteiga, azeite de oliva, castanhas, bacon, aquela gordurinha da picanha... pode comer... mas só se cortar os carboidratos. Ovos são liberados. E faço muitas receitas de “pão low carb” com as farinhas permitidas. O amigo Edvaldo me passou várias dicas. Meu marido perdeu 14 quilos! E sem fome, pois além dos alimentos permitidos na Low Carb darem maior saciedade, não há restrições de quantidades (claro, sem exageros!).

c.      Lixo. Fast foods, McDonalds, refrigerantes, produtos industrializados (farinhas, biscoitos, bolos, balas), açúcares de forma geral, óbvio que devem ser evitados. Mas se “autoriza” 1 vez por semana, um dia de “alimentação lixo”. Ou 3 alimentações “lixo” para cada semana. Substituí meu açúcar por stevia e eritritol, a depender do uso. Sobremesas, geleias: faço com adoçante culinário. Mas dou umas escapadas de vez em quando. O segredo: sempre pouquinho (meio francesinho, 1 fatia fina de bolo, 3 cream crackers...)

d.      Jejum intermitente. Comprovadamente pró-saúde e para perda de peso. Faço 1 a 3 vezes por mês. Mas conheço gente que faz diariamente, seguindo o método da alimentação por tempo restrito / ciclo metabólico circadiano.

e.      Ciclo metabólico circadiano. Já se falou muito em não comer mais nada após o jantar. Uma amiga emagreceu bastante parando de comer após às 17h. Pesquisadores indicam o respeito ao horário de alimentação a no máximo 12 horas. Há os que falam só comer entre 8 e 20h. Outros, 11 às 19h. Comer à noite é “fatal”! Ação da melatonina. Os interessados podem aprofundar o entendimento aqui: https://www.youtube.com/watch?v=ZQ3bbxihn0E – vídeo resumo ilustrado; https://www.bbc.com/portuguese/geral-45340942 - site com explicações confiáveis da BBC

f.       Combinações. Comer gorduras junto com carboidratos é uma bomba de calorias!! Mesmo que pareça saudável: exemplo: castanhas com frutas. Segundo meu professor do Over40AbSolution, estas são as recomendações, lembrando que os carboidratos recomendados aqui são os chamados “complexos”(batata doce, macaxeira, inhame, etc), e as gorduras são as ditas saudáveis (azeite de oliva, castanhas, abacate, etc):

                                                       i.      Proteína + Carbs + Vegetais

                                                     ii.      Proteínas + Vegetais + gorduras

                                                    iii.      Proteínas + frutas

g.      Aplicativo. Muita gente não tem noção do quê ou do quanto come. Durante 3 meses, para aprender a desenvolver este discernimento, usei o aplicativo FatSecret (App Store), que calcula até as proporções de carbs, proteínas e gorduras, a partir dos lançamentos dos alimentos, em cada refeição, e as calorias ingeridas e gastas, quando inserimos também nossas horas de sono e exercícios.

h.      Dicas complementares: Há uma infinidade de dicas de chás, água detox, o que comer antes e depois dos treinos. Canela, gengibre, limão, açafrão, são destaques para chás e águas detox. A redução do sal já é muito falada. E o intestino deve funcionar bem! No mínimo uma vez por dia todos os dias. Fibras, sem exageros, são importantes. Por fim, evitar tomar líquidos nas refeições.

i.        Personal. Novamente, considere que cada um é único. Você precisa descobrir o que lhe faz bem, e o que lhe faz mal. O que funciona pra você!! Minha dieta inclui água ao acordar, aguardo e como uma fruta em jejum, e aguardo 15 minutos antes de tomar café. Muita salada e legumes no almoço, junto com alguma proteína. Carne vermelha 1 ou 2 vezes por semana.  Mas pretendo abandoná-la. Comer mais pescados. O Kefir passou a fazer parte de minha dieta. E evito comer após jantar. De vez em quando faço um jejum intermitente de 16 horas.

j.        Canais e sites favoritos... entre milhões de opções:

                                                       i.      https://youtu.be/2vILVZoKy6M - Sobre Jejum Intermitente. O Canal do Rodrigo Poleso – Emagrecer de vez é o melhor que encontrei sobre a proposta low carb. Vários vídeos muito bons.

                                                     ii.      https://youtu.be/zDCPOv1ch5E - O melhor canal de nutricionista que achei, da Vanessa Baad – Cola na Nutri.

                                                    iii.      https://www.senhortanquinho.com/ - Este é um dos melhores sites sobre alimentação low carb, indicado pelo meu chefe e especialista nesta alimentação.

Estas eram as dicas básicas que eu queria compilar e apresentar, com base no que experimentei nos últimos 8 meses. Quem quiser contribuir com mais dicas, sugestões de vídeos, sites, canais, ou contrapontos, coloque aqui nos comentários. Vamos todos investir na saúde física e nos ajudarmos mutuamente nesta empreitada pela maior longevidade e bem estar, visando a otimização do bem viver e a  autoevolução integral!

Cuidados nas trocas de mensagens interpessoais nas redes sociais – escritas e voz

Já passei por grandes conflitos, mal entendidos e desentendimentos, em razão de mensagens de email, facebook e whatsapp. Por voz e escrita. Seja por minhas falhas e limitações ou das do destinatário na comunicação enviada – apesar da responsabilidade da qualidade da comunicação ser sempre do emissor. Uma palavra mal empregada pode comprometer todo o sentido e entendimento por parte do receptor da mensagem. Mas algumas condições podem ser decisivas.

Acumulam-se problemas: a comunicação parcial; a comunicação parcelada; a apresentação de ideias e reflexões incompletas; as falas partidas; a pressa em falar; o tom inadequado, as más interpretações de trocas de mensagens; entre outros. E quando as pessoas não convivem com mais frequência, pior. Pois são muitas as lacunas de conhecimentos prévios para que o receptor de uma mensagem possa usar para entendê-la melhor. A ausência do olho no olho é crítica. Além disso, frequentemente as pessoas têm opinião formada a respeito do outro. E normalmente, uma visão incompleta ou mesmo errada sobre este.

Isso se agrava nas postagens públicas em blogs, facebook, etc. Mas as ponderações deste texto são mais para mensagens particulares, entre duas pessoas, ainda que valham para mensagens públicas e em grupos.

Destaca-se a importância da convivência mais frequente entre as pessoas que querem manter relacionamentos. Relacionamentos virtuais podem ser catastróficos. Se o outro não conhece a rotina real da pessoa com a qual não convive, só pode deduzir a partir das falas apresentadas. Por exemplo, se a pessoa não fala do seu trabalho formal, o outro pode pensar que a pessoa não gosta do trabalho, ou até que não trabalha! Pessoas que convivem mais, por outro lado, possuem maiores chances de se entenderem. Possuem mais informações. Há casos que duas pessoas se entendem apenas num olhar. Mas mesmo entre os que se conhecem bem, há assuntos, que devem ser falados pessoalmente. Nem por telefone é producente.

Desentendimentos já acontecem nos diálogos entre pessoas que se veem e se encontram regularmente. Imagina nas mensagens por whatsapp!! Geralmente curtíssimas e muitas vezes impulsivas. Quando longas, duram 6 – 10 minutos, apenas. E mais que isso, não é para whatsapp! Marque um encontro com a pessoa! E talvez perceba que nem precisaria tanto tempo para dizer o que queria.

Tampouco convivência sem troca, como nas ilhas do trabalho, pode acrescentar maior entendimento. O diálogo é necessário, sempre! A questão é tão complexa, que existem vários cursos, livros e técnicas para ajudar na comunicabilidade sadia, efetiva, assertiva.

Pode até ser agradável para os que gostam de gravar mensagens de voz, poder falar sem nenhuma interrupção pelo outro. Mas às vezes estas interrupções são necessárias! Um dos problemas na “comunicação parcelada” nas redes sociais é a impossibilidade de interrupção sadia ajustadora de rumo da conversa. Quando alguém monta sua fala numa premissa ou interpretação falsa a respeito do outro, ou do que ele disse, não sendo possível ao interlocutor fazer o ajuste, a pessoa segue com um raciocínio se distanciando da realidade, e consequentemente com interpretações equivocadas. Quando presencial, e alguém demonstra um entendimento errado, o outro pode rapidamente interromper para corrigir o mal entendido, evitando que o interlocutor avance em elaborações e argumentações descabidas.

Pior é quando o assunto é delicado, e a pessoa com o mal entendimento pode se magoar ou acabar magoando o interlocutor. Como disse antes: tem assuntos que não cabem em trocas de mensagens rápidas! Tive experiências de dicotomias crassas de mal entendidos.

Em resumo, alguns problemas que podem ocorrer das comunicações nas redes sociais – facebook, whatsapp, email, etc:

·        Os “mal entendidos” – palavras mal colocadas, falas truncadas, frases não concluídas, linguagem inadequada, falas a partir de uma única perspectiva, ausência de contrapontos, emoções alterando os conteúdos e formas das ideias apresentadas, palavras e formas de falar que para um não tem nada demais, e para o outro é ofensiva, entre outros.

·        As comunicações “parceladas”, sem possibilidade de ajuste para não avançarem equivocadas.

·         A energia discordante das palavras, que transparece nas entrelinhas.

·        As interpretações e deduções errôneas do receptor da mensagem, que impactam nos entendimentos subsequentes do restante da mensagem que continua lendo ou ouvindo.

·        A condição/circunstância em que o receptor se encontra ao receber a mensagem, podendo levar a distorções crassas.

·        A dificuldade de expressão por palavras, que pode ser minimizada pela presença e ajuda do outro, no momento da conversa presencial, cara a cara.

·        As duras palavras podendo ser relidas ou escutadas infinitas vezes – o dito que não pode ser apagado.

·        As consequências da divulgação para outras pessoas, atitude antiética, prejudicando o emissor da mensagem encaminhada a outras pessoas.

Conclusão

Se a comunicação verbal presencial frequentemente já tem problemas, imagine a mensagem gravada ou escrita nas redes sociais! Na presencial, instantânea, você pode cortar e redirecionar a fala do outro ao perceber que ele deduziu algo equivocado. Perguntar no ato, tirar dúvidas, confirmar o que escutou, para garantir o entendimento no momento e das ideias subsequentes. Pode até interrompê-lo antes que lhe diga uma bobagem da qual se arrependeria. Pode se desculpar de imediato, ao perceber que se equivocou. Pode perceber a energia, se está equilibrada, se vale a pena continuar a conversa ou retomá-la em momento oportuno. Perceber a sinceridade e intenções no olhar. Pode evitar instantaneamente um mal-entendido e fazer ajustes imediatos. Pode inclusive redirecionar o assunto, tornando a conversa mais produtiva e interessante.

Portanto, debates de causas polêmicas ou delicadas, somente cara a cara! Ainda que seja no telefone, mas bate e volta por email ou whatsapp, dificilmente será producente. Principalmente, em curtas mensagens, sob pena de incorrer naqueles e outros problemas citados aqui.

Particularmente, uso Facebook e Blog para compartilhar ideias – artigos, reflexões, vídeos, dicas, etc. E o Whatsapp para agilizar ações, divulgar algo interessante, ou dar um simples oi para alguém querido. Dizer que estou com saudades, que dê notícias etc... Debater questões sérias, para mim, melhor marcar um café e conversar J

PARAPSIQUISMO – ATRIBUTO EVOLUTIVO DE TODAS AS CONSCIÊNCIAS

Resolvi publicar esta reflexão no formato e na motivação original, só omitindo o nome do amigo, para preservá-lo, e pequena alteração final. J

Querido Amigo,

Mais de uma vez ouvi falarem que você tem uma “coisa” de ver, ouvir, acessar o “outro lado”... dom, mediunidade, paranormalidade, sexto sentido, são alguns nomes mistificados pela sociedade. Resolvi escrever este pequeno texto para poder lhe passar minha visão sobre esta condição, tão comum, e tão mal entendida em nossa sociedade.

Tenho duas motivações para esta escrita: um, meu carinho e admiração por você. Depois, este registro talvez ajude pessoas interessadas no tema, ou que estejam em crise com esta condição que é a de ter um parapsiquismo mais desenvolvido, e que, mal trabalhado pode trazer muitas perturbações e desequilíbrios emocionais e físicos. Outrossim, um parapsiquismo bem desenvolvido  e equilibrado traz inúmeros benefícios e vantagens!

Ressalto o Princípio da Descrença: Não acredite em nada, nem mesmo no que eu postar aqui. Experimente, tenha suas experiências pessoais, e verifique se o que escrevo tem lógica. Pois o que trago aqui é parte da Conscienciologia, a ciência do estudo da Consciência (pessoa, self, ego, alma), fora dos moldes do paradigma mecanicista convencional, mas estudada em bases científicas, dentro do Paradigma Consciencial. Este considera que somos consciências em evolução através de várias vidas, de maneira que os parâmetros de nossa existência se expandem a incontáveis variáveis multidimensionais. Fiz um pequeno artigo para explica-la sinteticamente, caso tenha interesse: http://claressencia.blogspot.com/2017/04/o-que-e-conscienciologia-pequena-sintese.html.

A proposta desta reflexão aqui é desmistificar este atributo do Parapsiquismo, muito mais comum em nossa sociedade do que se pensa (em verdade, todos temos parapsiquismo – mais, ou menos desenvolvido), dar um pouco de compreensão sobre o mesmo, e ressaltar a importância de todos atentarem e até buscar desenvolvê-lo.

Eu mesma me encontro em um curso chamado Escola de Parapsiquismo. Há anos que quero desenvolver este atributo, mas ainda preciso amplia-lo bastante. Assim, encarei o curso com 120 horas em 3 módulos, na Rota do Conhecimento, na instituição Aracê (https://arace.org/ ). E são muitas atividades práticas intermódulos, ao longo de 1 ano! Cada mês, temos maratonas específicas para desenvolver a percepção multidimensional, o equilíbrio holossomático (todos os veículos da consciência: físico, energético, emocional e mental) e, principalmente, ampliar a capacidade de interassistência. Um dia, chegarei no seu nível!

O Parapsiquismo é um dos 3 principais atributos que a consciência deve buscar desenvolver, junto com a Intelectualidade e a Comunicabilidade. Desde a História Antiga está presente no desenvolvimento da Humanidade, passando pelo Egito Antigo, Celtas, Oráculo dos Delfos, Hagiografias, Ocultismo, Teosofia, Metapsíquica, Espiritualismo, Parapsicologia, Conscienciologia (Justi et al, 2018).

Mas afinal, quais as vantagens de desenvolvermos o parapsiquismo? Listo abaixo apenas alguns entre tantos motivos para desenvolver o parapsiquismo, citados no excelente livro Competência Parapsíquica (Justi et al, 2018):

01.   Assistencialidade – maior atenção às necessidades de ajuda;

02.   Autocura – Autonomia para trabalhar as próprias energias e promover autocuras;

03.   Autodefesa – Defesa lúcida e assistencial quanto às consciências mau intencionadas;

04.   Compreensão – Entendimento das ocorrências intrafísicas, pela percepção extrafísica.

05.   Cosmovisão – em função da visão de conjunto pelo parapsiquismo;

06.   Equilíbrio – através do domínio cosmoético das energias conscienciais;

07.   Sentido de vida -  através da conscientização sobre a continuidade da vida após a morte e ressignificação sobre a existência humana e tarefas a serem realizadas.

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Quanto aos fenômenos parapsíquicos, há dezenas de tipos e formas. Segundo a Conscienciologia, nos manifestamos através de 4 veículos, que incluem o corpo físico, energético, emocional e mental. Cada um em diferentes dimensões. Ao nosso redor encontram-se as dimensões extrafísicas e consciências que já descartaram seu corpo físico (espíritos) e não deram rumo à sua evolução, permanecendo presas à crosta terrestre, por diferentes razões. Muitas não sabem que já dessomaram (descartaram o corpo físico). Assistiu ao filme O sexto sentido? Excelente exemplo.

Cada pessoa tem sua identidade característica, a partir da sua ficha evolutiva pessoal, conquistada através das existências. Cito abaixo, alguns exemplos mais comuns, que denunciam em incontáveis ocorrências, a realidade da multidimensionalidade:

1.      Clarividência – ver consciências extrafísicas e outras dimensões.

2.      Clariaudiência – escutar consciências e sons extrafísicos.

3.      Precognição – Antever fatos que ainda não aconteceram.

4.      Retrocognição – Ver fatos que ocorreram em outras vidas.

5.      Clarividência viajora – Ver fatos que estão ocorrendo em outro local.

6.      Captação de ideias – Boas ou más, vindas de consciências amparadoras ou assediadoras.

7.      Parapsiquismo intelectual – Captação de ideias intelectivas.

8.      Parapsiquismo impressivo – Captar ideias impressivas. Por exemplo, não vê a consciência extrafísica, mas sabe que é uma mulher, de baixa estatura, ruiva, vestindo saia longa e blusa.

Frequentemente escuto casos de pessoas vivenciando verdadeiros dramas decorrentes de um parapsiquismo descontrolado e incompreendido, sofrendo assédios por consciências extrafísicas de todo tipo, com reflexos às vezes graves, como nos casos de possessão. Até crianças tornam-se vítimas, e pais desinformados tomam medidas que podem agravar a situação. Consciências extrafísicas são capazes de se conectar energeticamente às pessoas, incutindo ideias destrutivas, drenando suas energias, podendo gerar distúrbios emocionais e até mesmo físicos.

Existem centenas de livros e tratados científicos sobre o tema, e seria uma ousadia tentar sintetizar neste pequeno texto o mais relevante do assunto. Minhas palavras são apenas um ponto de partida, com os objetivos que citei acima.

Para mais informações, sugiro assistir à defesa do verbete Competência Parapsíquica: https://www.youtube.com/watch?v=Qa8gd1Y3H7E

E há milhares de verbetes disponibilizados gratuitamente no site http://www.tertuliaconscienciologia.org/ e http://encyclossapiens.space/buscaverbete/ .

Fiz um grande esforço pra restringir a ideia a duas páginas. Há inúmeras instituições conscienciocêntricas no Brasil e no mundo, com palestras gratuitas semanais, para debates conscienciológicos saudáveis. Verifique na sua cidade.

Dica de Livro: Consciência Multifacetada - Análises Transdisciplinares da Evolução Consciencial

Sinopse: “Este livro procura analisar a Consciência, multifacetada, em evolução, ou a Evolução Consciencial. O enfoque analítico do tema tende à transdisciplinaridade, orientada pelo paradigma consciental proposto pela ciência Conscienciologica. O caráter antissectário desta pesquisa pode interessar o estudioso do ser humano e sua evolução em geral, de diversas áreas, pelo conteúdo comunicado.”

A leitura deste livro é altamente recomendável. Tanto para os que já têm algum conhecimento de todas as áreas abordadas, numa forma de revisão sintética dos temas, como para aqueles que desconhecem de todo os assuntos tratados, em face da maneira simples, objetiva e motivadora da leitura.

Considero este livro também como um atalho para a Erudição dos temas que abrange. O autor “realmente atalha a cognição das leitoras e leitores, embasando-os para a continuidade produtiva de suas pesquisas e estudos. Repassa o que leu, captou e refletiu na vida, que pudesse ser útil”, pinçando as perspectivas sobre a evolução da consciência. “E foram décadas de leitura”!

Sempre que tenho um tempo, sento-me para leitura prazerosa, degustando pérolas intelectivas, que se convertem em engrandecimento técnico e consciencial.

O livro está disponível para venda em vários sites da internet! Gratidão ao amigo Marcelo Rouanet!

A família de que se fala e a família de que se sofre – reflexões sobre a família

Concordo que família é muito importante, e devemos fazer de tudo para formarmos bem nossos filhos e encontrar harmonia em nosso seio familiar. Mas quando converso com as pessoas costumo por o foco no fato de que a realidade é dura, e a grande maioria das famílias vivencia dramas e conflitos, simples ou graves, que comprometem muito a segurança das crianças, e o desenvolvimento psíquico do indivíduo, resultando em adultos com as mais diversas patologias psicológicas – baixa autoestima, inseguranças, medos, culpas, rancor, raiva, desmotivação, travas – com reflexos sérios e comprometedores em seus relacionamentos, vida profissional, etc. E ante discursos moralistas, “viva a família!”, me incomoda as pessoas negarem esta realidade, porque a negação impede a reciclagem, a reconstrução psicológica, o perdão, a cura. Amar nossos familiares independe das vivências passadas e respeitar nossos pais é obrigação incondicional. Mas sem negações e hipocrisias, discursos falsos, e com discernimento, compreensão, aceitação, perdão. Maturidade emocional. Daí fica mais fácil continuarmos a evoluir como pessoas, e darmos melhores contribuições aos que nos cercam, e ao mundo.

Sobre o livro “A família de que se fala e a família de que se sofre – o livro negro da família, do amor, e o sexo”

Comecei a ler este livro há algum tempo e decidi lê-lo aos poucos. Controverso, profundo, denso, provocativo, faz pensar. Acho que muitos que começaram a lê-lo poderiam mandar queimar, principalmente algumas mães.

Gaiarsa questiona os padrões de valores e comportamentos da família e suas tradições bolorentas, regras culturais rígidas, ultrapassadas, destruidoras para o formação do indivíduo e, frequentemente, de muita violência com as crianças. O autor, médico, psicoterapeuta e escritor renomado, é citado por seu “amor pelas crianças e a indignação com o que se faz em nome da educação”. Para isso, faz uso de seus 50 anos de atendimentos a centenas de famílias, baseando suas conclusões em fatos concretos, discutidos de maneira coerente, contundente, afirmando que a família “está, deveras, muito longe de ser o melhor lugar do mundo para o desenvolvimento dos seres humanos”, recomendando uma desconstrução e reconstrução de uma Educação melhor para as crianças e para a formação de indivíduos psicologicamente saudáveis e plenos.  

Reconheço a importância da família. E a entendo como a melhor das oportunidades de troca afetiva, aprendizagens. É determinante na formação do indivíduo. Independe do amor que sentimos ou não. Mas a verdade é que a grande maioria das famílias tem suas limitações, conflitos, desafetos, e verdadeiros dramas, por mais que bradem na sociedade “família é tudo”. Sim, família é tudo, ou quase tudo. Pode salvar ou matar a psique de uma criança, impulsionar ou condenar a formação de um indivíduo. E, de fato, deveria ser o local de segurança de qualquer um. Mas a quantidade de efeitos nocivos, na grande maioria das famílias, revela a hipocrisia da sociedade.

Claro que existem condições positivas, amor verdadeiro, doações e abnegações parentais e filiais dignas de admiração. Claro que devemos sempre respeito aos pais que nos deram a vida! Mas negar as dificuldades pode tornar ainda mais graves, os dramas e traumas vivenciados. Falo de dramas e traumas desde os mais diminutos aos mais graves. E ainda mais perigosos são os sutis, pois minam sorrateiramente o equilíbrio emocional e são difíceis de perceber. E para uma criança, mínimos fatos podem ser de extrema violência psíquica.

Por essas e outras preocupam-me os discursos em palestras e doutrinações de tentativas desesperadoras de dourar a pílula. Como um jovem imaturo e já com seus traumas e mágoas vai entender que a família possa ser algo bom? Desde casos graves, como ser filho de um ou ambos os pais drogados, com eventos de violência física – um pai alcoólatra, ou que espanca a esposa e os filhos, ou uma mãe que resolve tudo na pancada, à vivências aparentemente inócuas, como a simples falta de demonstração de afeto entre pais e filhos, e tantas sutilezas de palavras e comportamentos nocivos, que dia após dia se acumulam e minam a formação da pessoa, e a autoestima da criança e do adolescente. Sugiro o leitor assistir ao filme Duas Vidas, da Disney, para um exemplo básico sobre isso.

A negação é o maior dos entraves ao desenvolvimento do ser. Mecanismo de defesa do Ego paralisante. Por isso o primeiro passo é o reconhecimento dos fatos. Não. Nossos pais não são perfeitos. Ninguém o é! E saber educar não é fácil. Por isso Gaiarsa propõe que todos se preparem bem para uma Educação construtiva, antes de decidirem ter filhos.

E para o adulto já formado, fruto de tudo que viveu, já não cabe culpabilizar os pais ou quaisquer outras pessoas pelo que são hoje. É necessário discernimento para identificar as dificuldades formadas, e investir nas autossuperações, através da aceitação e do perdão.  Deixar de se vitimizar. Sem esquecer que nossos pais fizeram o melhor que podiam, dentro de suas condições. E afinal, devemos sempre ser gratos, a quem viabilizou nosso nascimento!

Se fosse considerar aqui o Paradigma Consciencial / Conscienciologia, teríamos muito mais expansão do tema, maior compreensão de tudo... mas fica para uma próxima resenha. Afinal, resolver as questões da perspectiva intrafísica e psicológica, já exige bastante investimento cognitivo e reflexivo.

Voltando ao controverso livro, insisto na recomendação da leitura – mesmo sem concordar integralmente com o autor, e mesmo que este discuta apenas dentro do Paradigma materialista. Mas não tenho dúvidas no quanto pode ajudar tanto àqueles que pretendam formar uma família inteligentemente saudável, repensando a educação às crianças, como aos adultos frutos da educação falha que receberam. É necessário sair da vitimização e reciclar as vivências mal resolvidas, ainda que precisem de ajuda profissional.

Coloco alguns links complementares dentro do Paradigma Consciencial:

Artigo: Educação Evolutiva para Crianças – leitura para pais, educadores e para quem já foi criança: https://claressencia.blogspot.com/2013/05/educacao-evolutiva-para-criancas.html

O artigo acima baseia-se em proposições Conscienciológicas de Lurdes Sá: Verbete Atitude Educativa Pró-evolução  https://www.youtube.com/watch?v=LFWNJFyaq6w

https://www.youtube.com/watch?v=zJm7B3LwfBs&t=4s Tertúlia Maternidade Amarótica

Mais informações sobre José Ângelo Gaiarsa: https://pt.wikipedia.org/wiki/Jos%C3%A9_%C3%82ngelo_Gaiarsa

PERSONAL PRIORITIES MANUAL (EVOLUTIONARY)

To my Foreingn friends

2015 Version from 2012 Article (English Review: Jeffrey LLoyd)

Clara Emilie Boeckmann Vieira

          Sometimes we wonder what is the purpose of life? what is it that we came to do in this world? We seek happiness, self-fulfillment and serenity, but we are swallowed up by the juggernaut of everyday life, each one in their various, more or less significant, tasks,. There are those who determine their happiness through material goals - a car, a house, or consumer goods. There are those who determine their happiness through affective and social conditions – to marry, to have children, etc. But the fact is that few people attain self-realization. Why?

          One reason is due to the fact you cannot identify what could truly bring this personal satisfaction. Another reason is ignorance of the importance to feel useful to others, living instead a self-centered life. There are some who do not feel they are evolving and remain stagnant in the same evolutionary level for many years, they do not extend their intelligence, do not improve their weaktraits, and do not develop new skills and talents. In fact, there are several reasons that prevent us from achieving self-realization. Elementary issues are the difficulty to identify personal priorities, self-organize so to achieve the goals, and live consistently with personal values and principles. Therefore, at this point it is so important to develop a personal priorities manual. Each person can draft their own manual. It should be based on personal values, which requires a good deal of self-knowledge. This avoids the classic cases of those who, upon reaching certain goal, after several years of work, realize that there was little or no satisfaction, and sometimes this involved many sacrifices that should have been avoided. So, the first step is to know yourself, identify personal values, negative traits to overcome, positive traits to strengthen and missing positive features to develop.

          What are the guiding factors of a personal priorities manual? What are the steps taken to build it? Everything will depend on one’s personal values. However, the ideal is that it promotes self-evolution, as proposed by the Conscientiology, which studies consciousness in an integral and broad manner. In my own example, as a Conscientiology researcher, I understand that we are here to improve our personal traits, to help each other, and to reconcile with other people. This new Science considers that we are all consciousnesses evolving over numerous serial lives coming from a multidimensional origin (our extraphysical origin). From this perspective we are not only a physical body. The most essential point, however, is the achievement of what we have to do in this lifetime, to fulfill the Existential Program, also known as the life purpose. It is the program drawn up before we were born in this present life, reasons for our current existence. Moreover, it is important to optimize our quality of life, which should not exclude intraphysical comfort, financial stability, health, and other basic values of western intraphysical society.

          Therefore, based on the importance of self-evolution the following are suggested as guiding factors for a priorities manual: (1) self-development; (2) personal values with Cosmoethical bases (broad multidimensional ethics); (3) evolutionary goals for life, consistent with the personal reality, along with an existential worldview and capacity to self-manage; (4) holomaturity to establish conditions that bring personal satisfaction (evolution, quality of life, work, leisure, affection, etc.); (5) Interassistance (help each other, respect for people and the planet, social life, assumed responsibilities, contributions to society, help other people, preferably in order to help them also evolve); (6) fulfillment of the Existential Program; and (7) attainment of a minimum level of personal satisfaction, according to personal values, in addition to the biggest goal: serenity.

          The following exemplified steps are suggested for the construction of an evolutionary personal priorities manual: (1) self-research; (2) identification of personal values and principles; (3) preparation of Personal Code of Cosmoethics (what determines your ethics in the face of the Cosmos); (4) create a balanced life, perform an analysis of the current existence in every area of life (all that you have received from life, what have you given back, what is still pending); (5) identify the guidelines of the existential program (what you came to do in this life); (6) set priorities and goals in accordance with these guidelines, values and Personal Code of Cosmoethics; (7) order the priorities; (8) prepare an Action Plan, defining the steps to achieve the goals and deadlines; (9) define useful routines to optimize your existence (physical and energetic activities, studies, etc.); (10) define the tools that help to achieve the objectives (diaries, notebook, spreadsheets, lists, etc.).

          Through an effective dedication to theoretical and practical propositions interested people can use the numerous resources Conscientiology offers to comply with their existential program. The mission of undertaking self-evolution, building a Personal Priorities Manual, is up to each of us.

          Let me conclude these suggestions with two reflections based on personal experience. First, the process of prioritization and self-organization requires will, effort, dedication and perseverance, but in return we receive satisfaction from attaining goals, generating products and results, qualifying one’s own life, and other rewards from a rich evolutionary harvest. Second, the value of the "way": the evolution way is by itself exciting, and it brings satisfaction that goes beyond the destination you intended to go, and this self-development is done step by step, turn by turn in the evolutionary spiral.

          We ask you, reader, in a self-assessment  using a scale of 1 to 5, in which self-competence level are you located, according with the factors that orient your existential program? What features and methods have you applied to self-evolution? Are you already experiencing the Personal Priorities Manual?

Sobre o sentimento de vazio... e felicidade

Assisti a um vídeo que o autor fala sobre a felicidade só poder ser encontrada dentro de nós...

Sim, a felicidade não está no externo a nós. Só pode se instalar realmente de dentro pra fora. Claro que as condições externas ajudam! Mas quantas pessoas têm “tudo” ou tanto(!)... e não são felizes...

Tenho uma história de investimentos na busca da “felicidade”. Já escrevi artigos sobre Ela e um que gosto mais é sobre fugacidade versus propósito (http://claressencia.blogspot.com.br/2015/02/fugacidade-x-proposito-de-vida.html). Muitas vezes as pessoas confundem momentos fugazes com felicidade... Acham que a vida/felicidade é feita só de momentos.

Também defendi o verbete Autossuperação do Hedonismo https://www.youtube.com/watch?v=J1bf2bLQqTc&t=20s . Pesquisei e investi muito na Priorologia para minha existência. Escrevi meu Manual Pessoal de Prioridades (https://www.youtube.com/watch?v=7nvx4jUbFZ8&t=14s ). E experimentei, testei e ainda uso muitas pílulas de Inteligência Emocional (103 Pílulas de Inteligência Emocional). Até que finalmente cheguei na Autossustentação Afetiva https://www.youtube.com/watch?v=N3GYB7O4FLQ

...e ainda tenho muitas “camadas de cebola” a serem descascadas! J

É... o fato é que já andei muito “perdida” nesta vida... mas sempre buscando me encontrar. Foi necessário quase meio século de vida para chegar em um ponto de relativas boas conquistas evolutivas. E muitas ajudas, aportes, estudo, pesquisas, autopesquisas, interações, amor, dor, trabalho, planejamentos, empenho, determinação, e tantas pessoas e situações vividas, ao que tanto sou grata! Meu pote de gratidão é bem cheio! (https://inteligenciaemocionalatodos.blogspot.com/2017/08/tecnica-do-pote-da-gratidao.html)

Hoje me considero uma pessoa privilegiada e feliz. E em minhas vivências, 5 pontos são cruciais para esta condição:

1)      Propósito. A certeza de que estamos aqui para evoluir, com propósitos mais ou menos específicos – nunca engessados – uma programação existencial, planejada antes da ressoma; eu não acredito, eu tenho certeza! Não tenho religião. Mas considero com cientificidade o Paradigma Consciencial (https://claressencia.blogspot.com/2017/04/o-que-e-conscienciologia-pequena-sintese.html ).

2)      Priorização. A esta altura da vida, sinto que estou no trilho desta programação. Vivo de acordo com meus valores. Minhas escolhas e priorizações são fiéis a mim mesma, ao foco da autoevolução.

3)      Interassistência. Quando ajudamos alguém, somos o primeiro a ser beneficiado. Meu foco é evolutivo e interassistencial, e sinto que estou conseguindo realizar aquilo a que me predispus. Ajudar um pouquinho a tornar nossa sociedade melhor, faz parte desta programação. Ganho duas vezes: estar cumprindo minha missão, e o bem estar imensurável de poder ajudar. Sou voluntária desde 13-14 anos de idade. Aliás, voluntariado é remédio para muitas dores da alma!

4)      Autoconhecimento. Os contínuos investimentos na autopesquisa, para a partir do autoconhecimento, buscar me melhorar, reciclar o necessário, superar as limitações e dificuldades. Evoluir!

5)      Autoaceitação. Respeitar e aceitar as limitações, os modos, e o tempo, meus e de todos.

Claro que as crises e conflitos aparecem! As facetas negativas prevalecem. Cometo erros. Mas caio e levanto. Às vezes demora mais, outras menos. Estou longe do nível máximo do Serenão – modelo evolutivo - neste planeta. Mas a convicção de que todos chegaremos lá renova minhas forças.

Cabe a cada um encontrar o seu propósito, a partir do profundo autoconhecimento, desenvolvendo autodiscernimento, ampliando conhecimentos, e evoluir, viver de acordo com seus valores e prioridades, sempre com flexibilidade. Cada um do seu jeito, no seu ritmo, não abrindo mão das interrelações, da interassistência e da intercompreensão... eis um exemplo de caminho para preencher o vazio existencial e encontrar a felicidade. E para isso, ferramentas e técnicas não faltam! Vide o Blog http://inteligenciaemocionalatodos.blogspot.com/