CLARA EMILIE BOECKMANN VIEIRA - Compilação
das aulas no curso do Cefospe, na ordenação dos temas apresentados nos 5 dias.
1)
Abertismo. Estar aberto a experimentar novas
ideias e técnicas, quebrar paradigmas, abolir mitos pessoais.
2)
Leitura. Importância da leitura para ampliar
cognição, conhecimentos, o autodiscernimento, ampliar a autoconfiança.
3)
Valorização adequada de si mesmo. Evitar falsificar
a si para agradar. Autoaceitação Todos têm facetas positivas e negativas.
Romper com o mito da perfeição.
4)
Autopercepção. Lucidez. Autodiscernimento.
Autocrítica equilibrada.
5)
Vontade + autodiscernimento + determinação.
6)
Antivitimização – Evitar se vitimizar. Atentar
ao locus interno.
7)
A coragem e determinação para a autopesquisa, se
enfrentar. Mudar. Superar-se. Evoluir.
8)
MDE. Atenção aos Mecanismos de Defesa do Ego,
que quebram nosso discernimento e coerência.
9)
A autoestima coerente, condizente com nossa
realidade..
10)
O trinômio trabalho-motivação-lazer. Aprender a
ser feliz com seu trabalho.
11)
A convivialidade sadia, com pessoas que acrescentem.
12)
O ganha-ganha da vivência da Interassistência,
ajudarmo-nos mutuamente.
13)
Foco. SER ao invés de TER.
14)
Priorização / Escolhas. Saber priorizar de
acordo com seus valores e propósitos de vida. Os valores pessoais norteando as
escolhas e prioridades.
15)
Autorganização. Saber se planejar e se organizar
no dia a dia.
16)
Evitar comoções e emocionalismos infantis, que
obnubilam a razão e nos levam a atitudes imaturas e prejudiciais.
17)
Lista de traços pessoais (força, fardos,
faltantes): o primeiro passo da autopesquisa.
18)
Romper com crenças e valores autodestrutivos,
paralisantes, atravancadores.
19)
Decisão em função dos valores e prioridades.
Cuidados com as autodefesas (MDEs).
20)
Identificar os impactos da mesologia e trabalhar
para superá-los.
21)
O investimento na homeostase integral: corpo
físico, energético, emocional e mental. A saúde holossomática!
22)
Evitações essenciais: autoculpas,
ressentimentos, autocorrupções.
23)
Vilões do autocontrole: Raiva, tristeza,
preocupação.
24)O desafio de Aristóteles: “Qualquer
um pode zangar-se isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na medida certa,
na hora certa, pelo motivo certo e da maneira certa não é fácil.”
25)
Descartar o mito da perfeição.
26)
Autenticidade. A sinceridade, honestidade,
coerência entre o que fala e o que faz.
27)
Autorrespeito: dos seus limites, do seu modo de
ser.
28)
Técnicas/Estratégias: 10/90; 90 segundos;
exercícios físicos; arte/música/artesanato; voluntariado; relaxamento guiado;
leitura terapêutica; assistir um bom filme ou seriado; vídeos educativos;
29)
O uso da razão. Evitar impulsividades.
30)
Reconciliações.
31)
Aceitar que a mudança comportamental é lenta e
contínua.
32)
Escrever. Fazer registros. Os diários
impulsionadores da evolução.
33)
Sobre felicidade: 1) estado íntimo de
pacificação; 2)Se 51% está bom, aprender a ser feliz com o que tem; 3) a
felicidade se vive nas pequenas satisfações no cotidiano.
34)
Programação existencial: Importância do
propósito, do Projeto de Vida; saber priorizar, ter um bom plano de ação,
autorganização efetiva, agendas, planilhas.
35)
A vivência do carpe diem evolutivo.
36)
A importância dos Balanços Existenciais
periódicos.
37)
A vivência mais evoluída da policarmalidade, a
doação incondicional: Cidadania, Ecologia, FIB.
38)
Relacionamentos: o valor de saber ser empático,
saber ouvir, saber se comunicar, compreensão, aceitação, respeito. Valores como
solidariedade, maxifraternidade, ética, universalismo com tudo e com todos. As
dicas da Comunicação-não-violenta.
39)
A anticonflitividade íntima e com os outros, a
partir dos investimentos pessoais do autodesenvolvimento. A vivência do locus interno.
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