Para garantir inteligência emocional, garanta sua saúde física!

 

 

Já escrevi um artigo com várias dicas, que eu mesma experimentei por meses, onde cito diversos links de exercícios físicos, dicas de saúde e nutrição, com indicações de vários canais que considero de conteúdos de qualidade.

E como garantia da qualidade de minhas indicações, desde a publicação do artigo (disponível aqui: https://claressencia.blogspot.com/2019/06/saude-fisica-apos-40-50-60-anos.html?m=0 em 2019), ou seja, desde aquela data, e apesar do isolamento em casa quando veio a pandemia, continuo com o mesmo peso, disposição e humor... e até alguns avanços intraconscienciais, mesmo vendo a idade avançar nas rugas. Hahaha

O propósito deste novo artigo é direcionado às minhas companheiras de mais de 50, pois caminho para 52 este ano! Tenho estudado as especificidades desta boa-idade, e tomado providências. Mas também tem outras dicas válidas para qualquer idade ;-)

Conheci vários novos canais e youtubers úteis para a saúde física que vou listar aqui também.  Não deixo de ir aos médicos necessários, mas encontrei várias ajudas no mundo online, de excelentes profissionais, que disponibilizam conteúdos top J

De todo modo, minhas playlists do youtube estão públicas. Então vocês podem conferir meus favoritos de exercícios físicos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f

E saúde física: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F

Mas fazendo uma seleção para este post, seguem minhas novas indicações, colocando um vídeo estratégico de cada canal.

Para mulheres maiores de 50:

Pharla – aqui, útil para aqueles que querem treinar o inglês. Neste vídeo ela explica o método 5.0 (Água, alimentação, sono, exercícios moderados, mente em paz) e oferece ebook grátis: https://www.youtube.com/watch?v=tqcJM2kANQA  

Exemplo de exercício diário 20 a 25 minutos somente!- https://youtu.be/AICUCSHfLc8 - HIIT!

Fabulosa – Esta cinquentona é realmente fabulosa. Tem várias dicas, mas também somente em inglês: https://youtu.be/bQG_sSk0tYc

O bom é que tenho treinamentos diários de exercícios físicos e aula de inglêsJ

Genéricos:

Além das específicas para as cinquentonas, descobri mais algumas que gostei muito, dentro do meu estilo: detesto exercícios de chão e os extenuantes... que bom que a indicação para minha idade são os moderados! E pelos exemplos dos links vocês vão adivinhar qual meu objetivo maior rsrsrs. Mas cada canal tem vídeos para todos os objetivos!

Abdominais em pé e outros: https://www.youtube.com/watch?v=xDVf0xdXilY&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=10

Raquel: https://www.youtube.com/watch?v=zNCJT814IT8&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=11

Lília do Exercício em Casa: https://www.youtube.com/watch?v=_pqIAzxMe4s&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=26

Marcelinho – também do Exercício em Casa:  https://www.youtube.com/watch?v=RIxi2o6UIJQ&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=31

Queimar dançando com minhas músicas maravilhosas anos 80: https://www.youtube.com/watch?v=Xewf0Ecyrfs&list=PLgzt6nsaX0xKDScnpjrSrC1W6ispTro2f&index=6&t=25s

Ah! E tenho uma nova nutri incrível: além das dicas nutricionais, centenas de receitas gostosíssimas que não engordam...Oba!!

A linda e simpática Patrícia Leite: https://www.youtube.com/watch?v=xY2EF1ckeOo&list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F&index=2

E gostei muito desta outra linda simpatissíma da Tua Saúde: https://www.youtube.com/watch?v=9xRBpbJH7gI&list=PLgzt6nsaX0xIfw6EAUuZi6K3h1Pu-lu4F&index=12

É isso gente. Objetivo aqui: compartilhar conteúdos que possam contribui na saúde de todos. O que me faz bem, pode te fazer bem J Lembrando sempre, que nada deste mundo online prescinde as obrigatórias orientações médicas e de profissionais. Se liga! Nada de exageros, e jamais, dores!

Lição: Só não conquista saúde quem não quer. Porque informações e caminhos para todos os gostos não faltam!!