Não precisamos esperar a doença para escolher ter saúde!

Escrevi este texto após susto com superação de crise de uma doença de pessoa querida. Mas em tudo que acontece de ruim, há pérolas que podem ser encontradas. Gosto do exemplo da pérola, porque ela se forma a partir do incomodo do grão de areia quando entra na ostra, que secretando para se proteger, forma a pérola. Sim, quando não aprendemos pelo amor, somos forçados a aprender pela dor... ou perder a vida.

O fato é que todo cenário que vivenciamos diante de uma doença grave, evidencia a premência de mudanças. Que pode ser bem resumida no termo “estilo de vida”. Perder peso, alimentação saudável, exercícios físicos, qualidade de sono, procedimentos essenciais como a drenagem linfática e medicamentos é somente uma parte.

A doença de um ente querido é oportunidade para cada um redirecionar a atenção para as próprias necessidades de autocuidado, autorrespeito, rever valores, padrões culturais, rotinas, uso do tempo pessoal, escolhas, prioridades: refletir, quebrar paradigmas, fazer reciclagens prazerosas!

“A vida é feita de escolhas”. Será que valem os ônus das escolhas erradas? Vamos manter os padrões e escolhas erradas, sabendo que caminhamos para a doença? “Não se pode plantar jerimum e colher morangos”. Não se pode ingerir tóxicos e esperar saúde. É natural a resistência à mudança. Não é fácil sair da “zona de conforto”, da acomodação, mesmo quando não está fazendo bem! Paradoxal. Mas abertismo e gosto pelo novo são qualidades que qualquer um pode desenvolver, e só tem a ganhar. E pode ser aos pouquinhos!

Transformemos a crise de sofrimento em crise de crescimento. Estamos nesta vida para evoluir, e o melhor é que seja com saúde e alegria.

Ganhos: qualidade de vida, bem estar, consciência tranquila, maior produtividade, vivência de prazeres evolutivos, maior liberdade, vivência mais plena do amor, saúde não somente física, mas também mental, emocional, energética.

Até mesmo para aqueles que estão mais próximos do familiar doente, é importante empreender novas ações pró-saúde. Possibilidades: preparo e troca de receitas saudáveis, momentos de reflexão, prática de meditação, Yoga, Pilates, massagens, passeios no nosso Zoológico, Jardim botânico e praias; trilhas na natureza. O que for possível para cada um! Caminhadas em grupo, encontros entre familiares e amigos, com locais e cardápios gostosos e saudáveis.

Mentalizo sempre: “que aconteça o melhor para todos”! Mas cada um precisa fazer sua parte. E sei que cada um tem uma realidade – externa e íntima. Mas os anos já me permitiram ver que todas as pessoas têm talentos, competências, traços positivos, suficientes para o alcance de saúde integral.

E tenho confirmado que tudo depende de nossas escolhas, prioridades e empenhos. Autorganização também é crucial.  Fica a dica das 103 Pílulas (www.para mais sugestões, rumo à felicidade – que nunca vem de fora. Vem de dentro!

“A VIDA É FEITA DE ESCOLHAS”.

Abaixo, segue exemplo de algumas rotinas úteis de uma agenda pró-estilo de vida saudável e evolutivo, para saúde física, emocional e mental:

·        Alimentação saudável – rica em frutas e verduras, como de tudo - sempre pequenas porções. Evitar frituras e industrializados. Se possível, consulte um(a) nutricionista.

·        Exercícios 3x/semana – Caminhadas, Bicicleta, Step e musculação básica, se maior que 40 anos.

·        Cuidado com o sono – nem pouco, nem excesso de horas, uso de blackout e acústica quarto.

·        Diariamente, 50 minutos Tenepes (Tarefa Energética Pessoal) – melhor que meditação.

·        3x/semana – minutos de reflexão.

·        Diariamente, minutos de exercícios bioenergéticos (EV) – 1 a 2 minutos/vez.

·        Semanalmente, momentos de dedicação à leitura e escrita.

·        Voluntariado.

·        Momentos de lazer e convivialidade – família, amigos, scuba e Netflix J